睡眠障害とは？

睡眠障害とは

睡眠障害は、十分な睡眠がとれない、眠りのリズムが乱れる、または日中に強い眠気が続く状態など、睡眠に関する問題全般を指します。単なる「眠れない」だけでなく、睡眠の質やリズムの異常、過眠なども含まれます。

慢性的な睡眠障害は、日中の集中力低下、気分の不安定、生活習慣の乱れなど、心身にさまざまな影響を及ぼします。そのため、早めの診断と適切な治療が重要です。

睡眠障害の種類

睡眠障害にはさまざまなタイプがあります。

1. 入眠困難

   寝ようとしてもなかなか眠れない状態。ストレスや生活リズムの乱れが影響することがあります。

2. 中途覚醒

   夜中に何度も目が覚める状態。痛みや不安、騒音が原因になることがあります。

3. 早朝覚醒

   予定よりも早く目が覚めてしまい、その後眠れない状態。うつ病や加齢が関係することがあります。

4. 熟眠障害

   十分な時間眠っても疲れが取れない状態。睡眠の質が低下していることが原因です。

5. 過眠症

   日中に強い眠気が続く、昼寝が長くなりすぎる状態。睡眠のリズムや神経の働きが関係することがあります。

6. 睡眠リズム障害

   生活の時間帯と体内時計がずれ、夜眠れず昼間に眠くなる状態。夜勤や生活リズムの乱れで起こりやすいです。

睡眠障害の原因

睡眠障害は多くの要因で起こります。

• 心理的要因

  ストレス、強い不安、悩みなど。特にパニック障害や不安障害、うつ病などの精神疾患が影響することがあります。

• 生活習慣の乱れ

  夜更かし、昼夜逆転の生活、寝る前のスマホやパソコン使用など。

• 身体的・環境的要因

  痛み、持病、ホルモンバランスの変化、騒音、光の刺激など。

• 薬の影響

  降圧薬、ステロイド、カフェイン含有薬などが睡眠に影響することがあります。

睡眠障害が続くとどうなるか

睡眠障害が慢性化すると、心身への影響は広範囲です。

• 日中の強い眠気や集中力低下

• 気分の不安定、イライラや抑うつ状態

• 記憶力や判断力の低下

• 高血圧や免疫力低下などの身体的リスク

治療方法

あんしんこころクリニックでは、患者さんの症状に合わせて以下の治療を行います。

1. 薬物療法

睡眠導入剤、抗不安薬、場合によっては抗うつ薬を用いて、睡眠リズムや質を整えます。

2. 心理療法（認知行動療法：CBT-I）

• 寝床での不安を減らす

• 昼間の活動量や運動を調整する

• 就寝・起床時間を一定に保つ

3. 訪問診療

通院が難しい方には、医師が自宅に訪問し診療や生活指導を行います。

日常生活でできる睡眠改善の工夫

• 就寝・起床時間を毎日一定にする

• 寝る前のスマホやテレビを控える

• カフェインやアルコールを夜は避ける

• 軽い運動やストレッチを取り入れる

• リラックス法（深呼吸・瞑想・温かい飲み物）を行う

まとめ

睡眠障害は、生活や心身の健康に大きく影響する症状です。江戸川区新小岩のあんしんこころクリニックでは、薬物療法、心理療法、訪問診療を組み合わせ、患者さん一人ひとりに寄り添った治療を提供しています。

まずは専門医に相談することが、快適な睡眠生活への第一歩です。